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伊+雨：歡迎收聽還可中文
伊：我是李伊。
雨：我是小雨。
伊：欸小雨，你最近都在幹嘛？
雨：我最近嗎？在找工作。
伊：那你找到了嗎？
雨：還沒，最近不好找。
伊：為什麼不好找？
雨：因為疫情的關係，所以職缺很少。
伊：喔？好。
雨：那你最近在做什麼？
伊：我就跟平常差不多，上班、下班、滑手機。
雨：滑手機？滑(huá；to use, to play with one’s
phone; to scroll)是什麼意思？
伊：就是呢，在這邊可以教大家一個很實用的動詞，因為我們平常會說使用手機或是用手機，但是其實如果你只是想要強調你就是拿手機，然後比較沒有目的的就是可能你在看你的Facebook啊、IG (Instagram)這類的話，我們會用「滑」這個動詞。
雨：就是沒有目的地瀏覽(liú lǎn；to browse)。
伊：就比較沒有目的(mù dì；purpose)。
雨：就是為了打發時間(dǎ fā shí jiān；to kill the time)。
伊：就有一點(像)這樣子。好，對。就叫做「滑手機」。
就是我…最近我發現，我花越來越多時間在滑手機。
雨：Instagram嗎？
伊：都滑。
雨：是因為沒有事做嗎？
伊：就…因為我上班的時間跟大家比較不一樣，我是下午跟晚上上班的，所以我就會喜歡在睡覺之前瘋狂地滑手機，我想要知道大家在幹嘛。
雨：就是你會把大家的限時動態(xiàn shí dòng tài；story in IG；=限時、限動)全部看完。
伊：對。
雨：你不想要錯過(cuò guò；to miss)任何一件事？
伊：對。
雨：那就是你FOMO了。
伊：對，所以我們今天就是要來聊FOMO。
那FOMO呢？是fear of missing out。
那中文有一個詞啦，就是叫做「錯失恐懼症」。那錯失恐懼症就是你害怕錯過一些事情或是一些資訊，那其實，這個不是只有在網路世界或是社群媒體才會有，你知道嗎？
雨：所以在一般…在一般現實生活中，也會有FOMO的情況嗎？
伊：就是生活上有時候可能也會發生。就像是大家在討論…假設你朋友發生了一件事情，然後全部人(都知道)只有你不知道，這個時候你會說「啊？什麼？你們在講什麼？」
你就會很緊張(jǐn zhāng；nervous)、很焦慮(jiāo lǜ；anxious)，這樣也是一種FOMO。
雨：喔，就是跟不上(gēn bú shàng; cannot keep
up with sth/sb)大家的話題(huà tí；subject of a talk or
conversation)…
伊：…話題或資訊。
或是…最近不是也是大家都在投資(tóu zī；to invest)嗎？因為最近台灣的股市(gǔ shì；stock market)還不錯。
雨：就是紅不讓(home run)。
伊：對。那有些人就是會沒有去買股票(gǔ piào；stock)，就是沒有在對的時間買股票
雨：或是有些人沒有去投資這個行為。
伊：對，也有可能。
雨：那他們…我們…就會…。可能就會像我自己就沒有在買股票，你應該也沒有吧？
伊：沒有。
雨：因為我們輸不起(shū bù qǐ；cannot take defeat)。
伊：對。
雨：對，所以…那你會覺得很焦慮嗎？就是面對大家都在買股票件事？
伊：一開始我會，可是因為我就是輸不起的人，所以我就是不會買。
但是有一些人，他們會…正在買股票的人，他們會發生就是有些人…假設說，某一支股票很好，那他可能錯過了這個好消息，那他就沒有買，他就沒有賺到錢，那當他的朋友都賺到錢，或是大家因為這支股票賺很多錢的時候，他就會有FOMO，就「啊…我錯過了…」，就是很焦慮這樣，很後悔(hòu huǐ；to regret)。
雨：資訊落後。
伊：對，所以其實FOMO有很多(種形式)，那所以你沒有FOMO？
雨：我是還好。欸像是前陣子，大家不是一直在說「上車」(shàng chē；to get on or into a bus,
train, car etc.)嗎？
伊：你說Clubhouse？
雨：對，Clubhouse
那你有去用那個軟體嗎？
伊：有啊。
雨：你有喔，我沒有欸。
伊：因為(其實)我根本沒有在聽，可是那時候，因為它有那個邀請碼(yāo qǐng mǎ；invite code)。
雨：對它就是你一定要邀請碼才可以進去。
伊：就是你要有朋友在使用那個APP，然後別人邀請你進去，你才可以進入那個Clubhouse的世界。那那個時候我有一群朋友就是大家都上車了，然後我就會說「欸快點啦，我要上車。」這樣子。
那我問你喔？那你平常一天都花大概多久的時間在滑手機？
雨：喔，就是IPhone不是會有一個螢幕使用時間嗎？那我之前可能比較忙的時候，就是比較沒有那麼多時間用手機的時候，可能一天的話，就一小時二十分鐘到一小時半左右。
伊：很少欸。
雨：很少啊，其實我是一個不太會滑手機的人，除非在做一些等待的事情，像等公車、等捷運這一類的事情，我才會滑手機。
伊：那你平常滑手機都是用哪些APP？
雨：我都是滑Instagram、批踢踢，就是台灣的一個網路論壇(lùn tán；forum)嗎？
伊：對，就很像…好像很像美國的那個Reddit。
雨：就是像我自己就很喜歡看韓劇，那我就會去韓劇板上面看人家(rén jiā；other people)的心得(xīn dé；what one has learned from
sth)，或是看現在有什麼好看的韓劇。
伊：那你Instagram都在滑什麼？
雨：滑貓咪的影片，就貓咪，我有追蹤一個hashtag叫做「貓咪剪指甲」，就覺得滿可愛的，就我看那影片就可以看個一個小時吧！
伊：我發現，我也常常被IG一些很廢(fèi；stupid, meaningless)，就是很不知道在幹嘛的影片吸引。
就是它可能，我點了幾個(影片)，它就開始瘋狂地推播給我，我就很喜歡看那個「用美工刀割肥皂」
雨：那個聲音嗎？
伊：不是，它就是…就是有一些會很療癒(liáo yù；healing, soothing)的東西，就是例如在那邊…
雨：捏黏土
伊：捏黏土，或是把肥皂割成一塊一塊，小小塊的。
雨：真的很廢。
雨：我想到我喜歡看做菜(zuò cài；to cook)的影片，因為我自己喜歡做菜，所以我會看跟我興趣比較相關的，所以你的興趣是切肥皂嗎？
伊：不是，我就是會被這種影片吸引，就是很廢的影片。
好，然後…所以我最近就把IG刪掉了。
雨：你刪掉了？
伊：對啊。
雨：那你不會很害怕接收不到自己朋友的訊息嗎？
伊：就是因為我前陣子，像我剛剛說的，我FOMO太嚴重了，我真的會把每一個人的限時動態全部看完，然後看完也覺得很空虛(kōng xū；vacant)。
雨：可是這就是有時候跟別人在聊天的時候的一個話題吧！就是會說「欸我上次看到限動，你去哪裡…」就是很常以這個作為開頭，就現代人啦。
或是可能有一個人被FOMO了，他可能不知道我們在講什麼，那其他人就會說「你沒看他限時喔？」就是你很常聽到這種話。
伊：對啊，就是變成說，我為了要…就是去…
雨：跟上大家的話題…
伊：對，或是follow大家在幹嘛，我就會想要把大家的動態都看完，那有時候還有另外一個心情讓我覺得很煩，是我會有一點羨慕(xiàn mù；to envy)別人的生活
雨：喔，你會忌妒(jì dù；to be jealous of)。
伊：不會到忌妒，但會羨慕。
那我們來講一下羨慕跟羨慕忌妒的差別。
伊：羨慕就是覺得別人那樣子很棒(bàng；good)，你也想要那樣子。
雨：那忌妒勒？
伊：忌妒是帶有「恨」的感覺。
雨：就是我不喜歡他那樣，可是我想變成那樣。
伊：羨慕是可以別人好，那你想要跟他一樣好；那忌妒是有點，我想要好，但是你不能那麼好。我是不會到忌妒，但我有時候會很羨慕別人的生活。
你不會羨慕別人的限時動態嘛？
雨：比較不會耶，就像是禮拜五的晚上，大家不是會去狂歡(kuáng huān；to have fun, to have a
blast)嗎？但是可能我這個禮拜就告訴我自己說，我要休息、省錢，就待在家就好，但是我看到大家的story還是跑出去玩、喝酒，我就會覺得「喔，好羨慕喔！」
伊：那你就是FOMO啊，對不對？
雨：可是就…對。
伊：然後想說「啊…他們去欸，然後感覺很好玩，那我是不是會錯過什麼事情？」這樣子。
雨：我是覺得比較不會錯過，但是我可能看到這個story，我就會去買一瓶啤酒喝，有一種我也在家喝酒的感覺，我也有我自己的人生。
伊：好，那因為剛剛講到…就是講到FOMO嘛，那我相信我們很多聽眾應該也會有一些因為社群媒體、社群網站帶來的FOMO，所以我們就來告訴大家…
雨：怎麼遠離FOMO。
伊：對，我們要怎麼克服(kè fú；to overcome)FOMO。
那第一件事最簡單嘛，就是刪掉(社群媒體)。
雨：就像你做的一樣。
伊：對。
雨：那你會用網頁偷偷看嗎？
伊：不會耶。因為我一開始覺得刪掉(shān diào；to delete)，我就很怕我自己會有那種很不舒服的感覺，就很想看的感覺。但我發現一天之後，根本就沒有怎樣欸，就我還是一樣好好的，過著我的生活，就是…而且我覺得比較好的是，我就是會完全focus在我自己身上。
雨：而且其實有時候限時動態就是會給人看到可能這活動或這個聚會好玩的一面，就說不定大家前五十分鐘都在滑手機，那最後大家為了一張合照，笑得很開心。
伊：有一次我跟我一群朋友去唱歌，那那一天可能是因為大家就是都下班，狀態都比較不好。結束之後，大家還是有拍照嘛，然後後來回去看那個照片跟大家的動態的時候，我就發現我笑得也很開心。
雨：因為在鏡頭前就是要笑！
伊：就是它會捕捉你那一剎那很開心，可是其實你其他的時間，你也不覺得那個地方很好玩。
雨：喔。我之前也有個經驗，就是之前同學就是約說要去吃飯，可是我就是跟他們沒有很熟、很親近，沒有很親近，所以我就說沒有要去，但是後來就是看他們，然後大家就看起來在吃飯呵呵笑地開心這樣，但隔天我就去問參與那個聚會的朋友。我說「昨天好玩嗎？」他們就說「非常尷尬(gān gà；embarrassed, awkward)!」他們說「整個飯局，非常尷尬，完全感受不到開心的氣氛。」
伊：那他們的照片還是看起來很開心？
雨：對，這就是感覺，就是社群會給我們的假象(jiǎ xiàng；illusion)吧。就是大家會展露說他很開心的一面，但其實不一定，那有些人可能是真的很開心，所以才會po(=post)啦，
伊：但後來我就發現，如果我真的很喜歡那個聚會的話，我會幾乎沒有時間發一個大家在一起笑得很開心的照片。
雨：我懂你的意思。
伊：對，感覺真的很好玩，讓你就是玩到不亦樂乎的那種局(jú；meet up)，你可能就會沒有時間去想要發動態、po文這種行為。
雨：我覺得也要看人欸，因為現在有一些人，他們就是不管去哪裡，他們都會記得要記錄他們自己的事情，那這種人可能到聚會的最後就會說「欸那我來拍張照!」對，可是，如果你們那一群人都是屬於不會做這件事情的人，那你們的聚會就有人都不會有照片
伊：對啊，像我的照片就越來越少了。
好那剛剛講就是第一個，就是把…怎麼扯那麼遠？就是把會讓你FOMO的那個東西刪掉。
雨：那還有其他方法嗎？
伊：第二個，你就是…你就是要眼不見為淨(yǎn bú jiàn wéi jìng；what remains unseen is
deemed to be clean what the eye doesn't see, the heart doesn't grieve over, idiom)。如果你不想刪掉的話，你要讓…
雨：自己的眼睛閉上。
伊：就是看到了，你也不會有什麼心情的轉折。
雨：你說，是自己的心態(xīn tài；mind, way of thinking)要調適(tiáo shì；to adapt)。
伊：對，那我就是調適失敗。
雨：所以你就直接把他刪掉。
伊：對。
雨：調適的話，感覺很難。
伊：對啊！
那第三個方法呢？就是主動約別人，就是你不用羨慕別人，你就是自己踏出那一步去約別人出來，然後如果你主動約別人的話，你也可以故意(gù yì；purposely, deliberately)發很多限時動態，讓別人FOMO。
雨：這樣是對的嗎？
伊：好啦，我開玩笑的。反正就是主動，然後約朋友，就是主動地跟朋友們維持關係，然後出來見面。
雨：喔，就是你不要羨慕別人在做的事，因為你也可以做。
伊：好，那第四個方法小雨來講好了
雨：那就是像剛剛講的，就是你不要去羨慕別人，你要享受自己正在做的事情，然後不要與別人作比較，因為每個人都是不一樣的，你有自己的生活圈，自己的生活態度，就是不要去被網路上華麗的假象給騙了。
伊：你好哲學，然後那小雨你有什麼話要跟大家說嗎？
雨：沒有，真的沒有。
伊+雨：好，那今天就這樣，掰掰。
